Wednesday - May 4

Front Squat (off 110kg max)
 5 x 60, 72kg
 5 x 83kg
 3 x 94kg
 1+ @ 105kg x 3

Trap Deadlift (off 230kg max)
 5 x 75, 125, 150kg
 5 x 173kg
 3 x 196kg
 1+ @ 219kg x 2

Road Run
 - 2.9 miles
 - 23:33
 - 7:47 pace
 - aveHR 148
 - maxHR 168

Seated Calf Raise
 5 x 45, 70, 105, 115, 130, 130#