Thursday - July 11

Brute Force workout

Road Run
 - 1.05 miles
 - 8:06
 - 7:41 pace
 - 43 ft. of elevation
 - aveHR 150
 - maxHR 164

3 Rounds
 - 40x mountain climbers
 - 20x sandbag to shoulder - 80# bag
 - 10x sandbag burpee - 80# bag
 - 12:46
 - aveHR 138
 - maxHR 161

Road Run w/ 40# bag
 - 1.05 miles
 - 11:00
 - 10:29 pace
 - 43 ft. of elevation
 - aveHR 160
 - maxHR 172

After Work...

Trail run w/ Josie
 - Wooster Memorial Park
 - 3.76 miles
 - 46:06
 - 12:15 pace
 - 364 ft. of elevation
 - aveHR 136
 - maxHR 158