Monday - Mar. 19

KB Swing/Clean/Jerk
 - 2 minutes @ 12, 16, 20kg
 - 4 rpm

Main Set
 - 10 minutes @ 24kg
 - 4 rpm

Client....

KB Snatch
 - 2 minutes @ 20kg, 20 rpm

Main Set
 - 10 minutes, switch arms every minute
 - 24kg @ 20 rpm

Clients, Lunch, Clients....

After Work.....

Road Run
 - 5.11 miles
 - 42:14
 - 241 ft. of elevation
 - 8:16 pace
 - aveHR 146
 - maxHR 157