Monday - Jan. 1

De-load week

Stretch and Foam Roller

KB Snatch
 - 10 minutes, switch arms every minute
 - 20kg @ 20 rpm
 - aveHR 128
 - maxHR 140

Stretch and Foam Roller

Road Run
 - 2.37 miles
 - 20:46
 - 8:46 pace
 - 188' of elevation
 - aveHR 148
 - maxHR 164