Tuesday - Aug. 30

Erg
 - 5000m
 - 17:47.8
 - ave500m 1:46.8
 - aveHR 153
 - maxHR 171

Back Squat (off 145kg max)
 5x 60, 80kg
 5x 94
 5x 109
 3x 123
 1+ @ 138kg x 3

Break for a client....

Road Run
 - 4.04 miles
 - 36:07
 - pace 8:56
 - aveHR 153
 - maxHR 171