Friday - Nov. 17

KB 1-arm Clean+Jerk
 - 20 minutes, switch arms every minute
 - 24kg @ 12 rpm
 - aveHR 126
 - maxHR 147

35s plate pinch pass around the body
 x6, 6, 6, 6

Lunch....

Spin Bike
 - 60 minutes
 - aveHR 120
 - maxHR 142