Friday - Apr. 7

KB Snatch set
 - 10 minutes
 - 24kg
 - 15 rpm
 - aveHR 121
 - maxHR 138
 - felt good, but forearms pumped afterwards.

Rest 1 hour

KB LongCycle
 - 10 minutes
 - 20kg
 - 8 rpm
 - hard but good on 1 hour rest between 10 minute sets

Lunch and Clients....

Treadmill
 - 20 minutes
 - 2.15 miles
 - 6.5 mph, 2% grade
 - aveHR 145
 - maxHR 152

Bike trainer
 - 25 minutes
 - distance 9.37
 - cadence 90
 - aveHR 143
 - maxHR 156