Friday - Feb. 10

KB LongCycle
 - 10 minutes
 - 16kg
 - 8 rpm
 - aveHR 123
 - maxHR 163

After Lunch....

Erg
 - 30 minutes
 - drag #6
 - 2:09.0 ave500m
 - 6976m
 - aveHR 117
 - maxHR 125

Road Bike indoor trainer
 - 1:00:12
 - distance 18.8
 - cadence 80
 - aveHR 124
 - maxHR 137