Monday - Jan. 11

Pullups
 - reps 1 to 10, 10 to 1

CycleOps Bike trainer
 - 60 minutes
 - 20.41 miles
 - ave cadence 79
 - aveHR 141
 - maxHR 163
 - ave Watts 172

Later in the afternoon....

25 SuperSets
 - situp x 10
 - pushup x 10
 - V-up x 10
 - close pushup x 10
 - leg lever x 10
 - hindu pushup x 10

Neck exercises
 - 2 x 50