Monday - Oct. 19

Erg
 - 30 minutes
 - drag #4
 - 7533m
 - 1:59.5 ave500m
 - 139 aveHR
 - 147 maxHR

Recumbent Bike
 - 30 minutes
 - level 8/20
 - 7.80 distance
 - 124 aveHR
 - 139 maxHR

Road Run
 - 11:49
 - 1.3 miles
 - 8:44 pace
 - 156 aveHR
 - 171 maxHR