Friday - Oct. 30

KB 1-arm Clean + Push Press
 - 20kg
 - 20 minutes, switch arms every minute
 - 12 rpm
 - aveHR 135
 - maxHR 147

Recumbent Bike
 - 30 minutes
 - level 7/20
 - distance 7.20
 - aveHR 122
 - maxHR 131