Friday - Oct. 23

KB 1-arm Clean + Push Press
 - 20kg
 - 20 minutes, switch arms every minute
 - 12 rpm
 - aveHR 125
 - maxHR 144

Recumbent Bike
 - 30 minutes
 - level 8/20
 - distance 8.38
 - aveHR 128
 - maxHR 147

Road Run
 - 1.2 miles
 - 8:42 pace
 - 11:17
 - aveHR 162
 - maxHR 176