Tuesday - Nov. 3

Erg
 - 30 minutes
 - drag #6
 - 7370m
 - 2:02.1 ave500m
 - 131 aveHR
 - 148 maxHR

Recumbent Bike
 - 30 minutes
 - level 8/20
 - 8.60 distance
 - 132 aveHR
 - 144 maxHR

Road Run
 - 3.6 miles
 - 33:47
 - 9:13 pace
 - 127 aveHR
 - 170 maxHR