Tuesday - Nov. 1

Road Run

 - 1.05 miles

 - 7:47

 - aveHR 148

 - maxHR 165

Recumbent Bike pyramid

 - 20 minutes
 - increase resistance each minute, while maintaining at least 80 rpm
 - 1 to 20 out of 20 possible
 - aveHR137
 - maxHR 172

Road Run
 - 1.0 miles
 - 8:16
 - aveHR 151
 - maxHR 164