Wednesday - Nov. 30

Erg
 - 36:27.1 minutes
 - 10,000m
 - ave500m 1:49.4
 - drag #5
 - ave watts 267.6
 - aveHR 160
 - maxHR 178
 - its a love hate relationship with the rower

Recumbent Bike
 - 20 minutes
 - levels 1-20, increase level each minute
 - aveHR 137
 - maxHR 166