Wednesday - Nov. 23

Kettlebell Snatch set
 - 8 minutes
 - 24kg
 - 16rpm
 - aveHR 128
 - maxHR 143

Standing Barbell Wrist Ext./Curl
 - 3 x 10 @ 45#

Break for Lunch.....

Sandbag Get-up
 - 10 minutes
 - 100# bag
 - 40 reps

5x Quadzilla complex
 - 25# dumbbells