Thursday - Dec. 29

Dynamic Warm-up / Jump Rope 2 minutes

Treadmill
 - 1.5 miles
 - 13:56
 - 6.5 mph, 2% incline
 - aveHR 148
 - maxHR 156

Broken up as 10, 20, 30 x10 sets
 - Pullups x100
 - Pushups x200
 - Squat x300
Time: 28:06
 - aveHR 145
 - maxHR 160

Treadmill
 - 1.5 miles
 - 13:58
 - 6.5 mph, 2% incline
 - aveHR 159
 - maxHR 165