Thursday - Dec. 15

Treadmill
 - 3.0 miles, 2% incline
 - 28:18
 - 6.5 mph
 - aveHR 145
 - maxHR 155

Erg
 - 30 minutes
 - 7068m
 - 2:07.3 ave500m
 - drag #4
 - aveHR 126
 - maxHR 133