Tuesday - Dec. 26

Jump Rope - 2 minutes

KB Clean+Jerk
 - 2 minutes @ 12, 16, 20kg
 - 8 rpm

Main Sets
 - 24kg
 - 5 minutes
 - 8 rpm

Rest 7 minutes

 - 24kg
 - 2 minutes
 - 8 rpm

Rest 7 minutes

KB Snatch - warm-up
 - 2 minutes @ 20, 24kg
 - 18 rpm

Main Set
 - 10 minutes @ 28kg, switch arms every minute
 - 18 rpm
 - aveHR 154
 - maxHR 167

Body and mind still in holiday vacation rest mode.  Low motivation to excel.

Spin Bike
 - 40 minutes
 - aveHR 119
 - maxHR 134

After Work......

Road Run
 - 2.53 miles
 - 22:05
 - 8:43 pace
 - 267' elevation
 - aveHR 150
 - maxHR 166