Friday - Mar. 9

Spin Bike
 - 60 minutes
 - aveHR 114
 - maxHR 137

KB LongCycle
 - Warm-up
 - 2 minutes
 - 12kg @ 10 rpm

Main Set
 - 10 minutes
 - 16kg
 - 10 rpm
 - stupid smooth and comfortable

Clients....

Snatch
 - 10 minutes, switch arms every minute
 - 20kg
 - 20 rpm